Izolarea poate duce la plictiseala, sau chiar la depresie,

Izolarea poate duce la plictiseala, sau chiar la depresie. Asta inseamna ca multi vor incerca sa contracareze aceste efecte mancand. Mancarea, în special consumul de gustări de tipul junk food, este modul în care mulți oameni isi vor ocupa timpul petrecut acasă.

Deci, cum poți rămâne sănătos în timpul unei pandemii?

Comportamente simple cum ar fi: o dieta echilibrata, exercitiile fizice si un somn bun de circa 6-8 ore ne pot ajuta sa ramanem sanatosi.

În timpul unei pandemii precum COVID-19, aceste acțiuni sunt cruciale pentru menținerea bunăstării fizice și mentale. Cum ar trebui să mănânci corect atunci când ai umplut cosul cu alimente neperisabile?

Este esențial să ai un plan, înainte de a te aproviziona cu alimente. Asta te ajuta sa alegi lucrurile corecte, cât si sa eviti cumpărarea in exces.

Faceți inventarul a ceea ce există deja în cămară și apoi planificați meniuri.Meniurile trebuie sa contina :carbohidrati, proteine și grasimi sanatoase.

În timp ce majoritatea oamenilor se îndreapta catre cereale și conserve, eu cred ca este de fapt un moment bun pentru a cumpara produse proaspete. Cumparati fructe și legume, și le puneti în congelator, pentru ca pot fi folosite si in urmatoarele luni.

Legumele, cum ar fi: broccoli, varza de Bruxelles, conopida, ceapa, praz și cartofii dulci, se pot pastra de asemenea mult timp înfrigider.

Dacă achizitionati produse din conserva, uscate sau congelate, alegeti-le pe cele cu conținut scazut de grasimi saturate, sare și zaharuri.

Cautati alimente cu mai puțin de cinci grame de zahar. Adăugat pe portie, mai putin de 200 miligrame de sare și mai puțin de 1,5 grame de grăsimi saturate pe porție.

Faceti miscare!

Daca nu putem merge la sala, nu inseamna ca nu putem face sport. In sufragerie, sau plimbari scurte in jurul casei, pastrand distanta fata de ceilalti, echipati cu masca si manusi.

Dieta echilibrata

Mic dejun